الجمعة 22 نوفمبر 2024 03:51 مـ 20 جمادى أول 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
الهلال الأحمر يواصل مبادرة «بإيديك تنقذى حياة» بالتعاون مع التضامن الاجتماعيشريف توفيق مديرًا عامًا لخدمة العملاء بالشركة القابضة لمصر للطيران25 شهيدًا وعشرات المصابين فى قصف إسرائيلى على مناطق متفرقة من غزةالصحة: خروج جميع مصابى انقلاب أتوبيس دير الأنبا أنطونيوس بعد تحسن حالتهمإغلاق السفارة الأمريكية فى لندن بعد انفجار طرد مشبوه عثر عليه بالمنطقةدرجات الحرارة المتوقعة حتى الأربعاء المقبل: الصغرى بالقاهرة تنخفض لـ14مجلس الوزراء ينشر فيديو عن «التأمين الصحى الشامل.. مستقبل صحة مصر»بنما تقرر قطع علاقاتها الدبلوماسية مع جبهة ”البوليساريو“ الانفصاليةالكرملين: إدارة الرئيس الأمريكى جو بايدن المنتهية ولايته تتجه نحو التصعيددرجات الحرارة المتوقعة اليوم الجمعة 22 نوفمبر 2024 فى مصرالطفولة والأمومة ينظم فعالية «إحنا المستقبل» للاحتفال باليوم العالمي للطفلالدكتورة إيناس عبد الحليم: قانون المسئولية الطبية يحمى المريض والطبيب
صحتك بالدنيا صحة نفسية

النوم أقل من 5 ساعات يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب دراسة

النوم أقل من 5 ساعات يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب دراسة
النوم أقل من 5 ساعات يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب دراسة

أصدر باحثون في المملكة المتحدة بيانات جديدة تكشف أن أولئك الذين ينامون باستمرار لمدة 5 ساعات أو أقل في الليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 2.5 مرة لأن ينتهي بهم الأمر إلى مواجهة الكآبة، وفقًا لـ New York Post.

دراسة عن الرابط بين النوم لفترة قصيرة والإصابة بالاكتئاب

أوضحت أوديسا هاميلتون بكلية لندن الجامعية، المؤلفة الأولى للدراسة، أن البحث شمل أشخاص بلغ متوسط نومهم حوالي 7 ساعات في الليلة، فحصل ما يقرب من 10% من المشاركين على أقل من 5 ساعات نوم كل ليلة في بداية فترة الدراسة، وارتفع هذا العدد إلى أكثر من 15% بحلول النهاية، ونتيجة لذلك ارتفعت نسبة أعراض الاكتئاب من 9% إلى 11%.

وأظهرت الأبحاث السابقة، أن مدة النوم والاكتئاب يمكن أن يكونا مورثين، وبتتبع المشاركين على مدى فترة، اكتشف مؤلفو الدراسة أن أولئك الذين يميلون وراثيا إلى النوم أقل من 5 ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة لإظهار علامات الاكتئاب على مدى 4 إلى 12 سنة.

لذلك نصح الأطباء بإعطاء الأولوية للنوم وتجنب السهر لفترات طويلة، فهناك مقولة شائعة في علم الوراثة مفادها أن الجينات هي التي تطلق السلاح، والبيئة هي التي تسحب الزناد، لذلك يمكن للشخص أن يكون على استعداد وراثي وأكثر عرضة للإصابة، لكن بدلا من ذلك إتخاذ خطوات للتخفيف من المخاطر.

علاج الأرق

وقدمت Mayo clinic بعض النصائح لمحاربة الأرق، التي تشمل:
العلاج السلوكي المعرفي.
العلاج بالتحكم في المحفزات والتدرب على وقت ثابت للنوم.
ممارسة أساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس.
العلاج بالضوء.

النوم أقل من 5 ساعات الاكتئاب

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 03:51 مـ
20 جمادى أول 1446 هـ 22 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:55
الشروق 06:26
الظهر 11:41
العصر 14:36
المغرب 16:56
العشاء 18:17