الأربعاء 19 مارس 2025 10:23 مـ 19 رمضان 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

التخلص من انتفاخ الدورة الشهرية.. الحل الذي يغفل عنه الكثيرون

انتفاخ الدورة الشهرية
انتفاخ الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء شهريًا من الانتفاخ كأحد الأعراض المزعجة المصاحبة للدورة الشهرية.

ويرجع ذلك إلى التقلبات الهرمونية في مستويات الإستروجين والبروجسترون، والتي تؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ، الألم، الإمساك، أو الإسهال.

كيف تتغلبين على الانتفاخ؟ الحل في نظامكِ الغذائي

اقرأ أيضاً

وفقًا للخبراء، فإن الحل البسيط الذي قد يساعد في تقليل الانتفاخ هو زيادة تناول الألياف الغذائية القابلة للذوبان.

تلعب هذه الألياف دورًا مهمًا في تقليل إعادة امتصاص هرموني الإستروجين والبروجسترون في الجهاز الهضمي، مما يخفف من الانتفاخ بشكل ملحوظ.

أين تجدين هذه الألياف؟
تتوافر الألياف القابلة للذوبان في العديد من الأطعمة المغذية، مثل:

الكيوي والفاصوليا الحمراء والشوفان

البازلاء والتفاح والموز

الأفوكادو والحمضيات والجزر

الشعير والسيلليوم

متى يجب استشارة الطبيبة؟

على الرغم من أن الانتفاخ عرض شائع، إلا أن الانتفاخ الشديد المصحوب بألم حاد أو تقلصات قوية قد يكون علامة على مشكلات صحية مثل الأورام الليفية أو الانتباذ البطاني الرحمي (بطانة الرحم المهاجرة)، وهي حالة تؤثر على العديد من النساء وقد تسبب التصاق الرحم بالمستقيم، مما يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي. لذلك، إذا كنتِ تعانين من أعراض مزعجة أو متكررة، فمن الأفضل مراجعة طبيبة مختصة لاستبعاد أي مشكلات صحية كامنة.

الاهتمام بنظامكِ الغذائي قد يكون المفتاح لتخفيف الانتفاخ والانزعاج خلال دورتكِ الشهرية، فلا تهملي تأثير الأطعمة على راحتكِ وصحتكِ

انتفاخ الدورة الشهرية الانتفاخ النساء

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 10:23 مـ
19 رمضان 1446 هـ 19 مارس 2025 م
مصر
الفجر 04:33
الشروق 06:00
الظهر 12:03
العصر 15:30
المغرب 18:05
العشاء 19:23