6 خطوات لتحويل أول يوم عمل بعد الإجازة إلى يوم مليء بالحيوية والإنجاز

مع بداية العودة إلى العمل والدراسة بعد إجازة العيد، يجد البعض صعوبة في الخروج من حالة الاسترخاء والراحة التي اعتادوا عليها خلال العطلة.

كيفية استعادة التركيز والانخراط في العمل أو الدراسة

1. لا تفكر كثيرًا في الإجازة: الانشغال بذكريات العطلة والأنشطة الممتعة قد يشتت ذهنك ويضعف دافعك للعودة للعمل.

2. مارس التأمل لبضع دقائق: بضع دقائق من التأمل أو تمارين التنفس العميق تساعد على الاسترخاء الذهني والتهيئة النفسية للتركيز.

3. دوّن مسئولياتك ورتب أولوياتك: كتابة قائمة بالمهام المطلوبة وترتيبها حسب الأولوية تساعدك على التنظيم وتقليل التوتر.

4. جهز بيئة عمل مريحة: مكان العمل له تأثير مباشر على تركيزك، حاول أن توفر لنفسك مساحة هادئة، بإضاءة جيدة، وتهوية مناسبة، وخالية من عوامل الإلهاء.

5. فكر بإيجابية في روتين العمل: بدلًا من التركيز على صعوبة العودة، تذكر الجوانب الإيجابية في يومك.

6. تناول أطعمة تعزز تركيزك: تناول وجبة خفيفة ومغذية يساعدك على الحفاظ على طاقتك دون الشعور بالخمول.

أمثلة على الأطعمة المفيدة
- المكسرات: تعتبر المكسرات مصدرًا جيدًا للطاقة والدهون الصحية.

- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم، مما يساعد على تعزيز التركيز.

- البيض: البيض مصدر جيد للبروتين والفيتامينات والمعادن.

- الخضراوات: الخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

- الفواكه الطازجة: الفواكه الطازجة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والألياف.