7 نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي ومفيد

علاج النحافة له الكثير من الخطوات والمنظومة المتكاملة التي تخلف زيادة صحية في الوزن.

في هذا التقرير، نتعرف على بعض النصائح التي تساعد النحفاء على زيادة الوزن بشكل صحي ومفيد.

7 نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي ومفيد

وفقًا لتقرير نشر في موقع ماديسون نت الطبي، هناك الكثير من الخطوات التي تساعد النحفاء على زيادة الوزن، ومنها:

1. زيادة عدد الوجبات: الاهتمام بزيادة عدد الوجبات وزيادة كميات العناصر التي تزيد الوزن بصحة مثل الكربوهيدرات والنشويات.

2. ممارسة الرياضة: الاهتمام بممارسة الرياضة لأنها تساعد على بناء العضلات وزيادة كتلة الجسم.

3. الحصول على قسط كاف من النوم: الاهتمام بالحصول الكافي على القسط الوافر من النوم.

4. البحث وراء نقص الجسم من الفيتامينات والمكملات الغذائية: البحث وراء نقص الجسم من الفيتامينات والمكملات الغذائية وتعويضها بمكملات وتناول الطعام الذي يحتويها أيضًا.

5. تناول فيتامين د: فيتامين د يساعد على زيادة الوزن وتحسين كتلة العظام كما أنه يعزز القدرة على امتصاص الكالسيوم مما يزيد وزن العظم وبالتالي زيادة وزن الجسم.

6. تناول مكملات فيتامين ب: مكملات فيتامين ب الصحي والمفيد، التي تساعد على عملية التمثيل الغذائي وتوليد الطاقة واستخدام العناصر الغذائية وتحسين العملية الهضمية والحرق وبالتالي الشعور بالجوع والاكتساب الوزن بشكل صحي.

7. تناول مكملات زيت السمك: مكملات زيت السمك التي تحتوي على الدهون التي تساعد على زيادة الوزن وتحسين صحة الأوعية الدموية والقلب أيضًا.