الأحد 16 مارس 2025 12:29 صـ 15 رمضان 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
موعد السحور والفجر في اليوم السادس عشر من رمضان، كم تبقى حتى عيد الفطر؟جيل الألفا بين الشاشات والتوازن، حملة طلابية لتوعية الأسر بالاستخدام الواعي للتكنولوجياحدوتة الكنز الأزرق، حملة طلابية لتوعية الأطفال بأهمية نهر النيل والحفاظ على المياهابن سينا، حملة طلابية للترويج لسحر جنوب سيناء كوجهة سياحية عالميةالعيال كبرت، حملة طلابية لردم فجوة التواصل بين الشباب والمجتمعخطوتي، حملة طلابية لدعم السيدات على طريق الريادة والاستقلاليةرحلة وجيزة، حملة طلابية لاكتشاف كنوز الجيزة المخفية وتشجيع الشباب على الاستكشافمصري أورجنال، حملة طلابية لدعم المنتجات المحلية وتعزيز ثقة المستهلك المصريخمسة بالمصري، مشروع طلابي لترويج السياحة المصرية للجمهور الإسباني بطريقة مبتكرةحكاية الإعلام، حملة طلابية لتغيير الصورة النمطية عن كلية الإعلام ومجالاتها المتنوعةطالبات MSA يطلقن مبادرة «زي مين؟» لمواجهة تأثيرات السوشيال ميديا على الجيل Zطالبات MSA يطلقن حملة «ليستة فريندلي» لتعزيز الاستهلاك المستدام وإنقاذ البيئة
أخبار

أستاذ كبد يكشف: 11 خطأ غذائيًا شائعًا في رمضان تهدد الصحة.. ونصائح لتجنبها

صيام رمضان
صيام رمضان

كشف الدكتور أحمد الزمزمي، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي، عن أن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لإراحة وتنظيم عمل الجهاز الهضمي، مشيرًا إلى أن الصيام يمكن اعتباره نظام حمية غذائية متكامل يشبه الصيام المتقطع.

لكن، على الرغم من هذه الفوائد، يقع الكثيرون في أخطاء غذائية خطيرة أثناء الإفطار والسحور، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية جسيمة خاصة لمرضى السكر والسمنة.

وأوضح الزمزمي أن هذه العادات الخاطئة يمكن أن تلغي فوائد الصيام وتعرض الصائمين لمضاعفات خطيرة.

وفيما يلي أبرز 11 عادة خاطئة يجب تجنبها خلال رمضان:

1. الإفراط في تناول الطعام خلال الإفطار، حيث تصل السعرات الحرارية أحيانًا إلى أكثر من 1500 سعر حراري في الوجبة الواحدة.


2. الإكثار من النشويات مثل الخبز، الأرز، البطاطس، والمكرونة، سواء في الإفطار أو السحور.


3. تناول الحلويات السكرية مباشرة بعد الإفطار، مثل الكنافة والقطايف، ما يرفع سكر الدم بشكل خطير.


4. الاستمرار في تناول وجبات خفيفة (Snacks) بين الإفطار والسحور، مما يؤدي لتكديس السعرات الحرارية.


5. تناول الطعام بسرعة دون إعطاء الجسم فرصة للشعور بالشبع، حيث يحتاج المخ إلى حوالي 30 دقيقة للشعور بالامتلاء.


6. تناول السحور مبكرًا جدًا، ما قد يسبب انخفاضًا في سكر الدم خلال النهار.


7. الإفراط في تناول النشويات البسيطة والمصنعة، مثل المخبوزات من الدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة.


8. تناول الأطعمة المقلية والمحمرة في السمن الصناعي (الزيوت المهدرجة)، والتي ترفع خطر جلطات القلب والدماغ حتى بجرعات صغيرة يوميًا.


9. الإكثار من الكافيين (شاي، قهوة، مشروبات غازية) التي تزيد إدرار البول وتعرض الجسم للجفاف.


10. الاعتماد على العصائر المحلاة والمشروبات الغازية بدلاً من الماء، ما يرفع السكر ويزيد العطش.


11. إهمال شرب كميات كافية من الماء، مما يعرض الجسم للجفاف خلال ساعات الصيام.

وختم الدكتور الزمزمي بالتأكيد على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن خلال رمضان يضمن الاستفادة الكاملة من الصيام دون التسبب في أضرار صحية، خاصة لمرضى السكر والقلب والسمنة.

صيام رمضان شهر رمضان الجهاز الهضمي

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 12:29 صـ
15 رمضان 1446 هـ 16 مارس 2025 م
مصر
الفجر 04:37
الشروق 06:04
الظهر 12:04
العصر 15:29
المغرب 18:04
العشاء 19:21