تعرفي علي أطعمة غنية بالدهون مفيدة لقلبك

تعد القاعدة البسيطة لفقدان الوزن هي حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. هذا سيجبر جسمك على تحطيم الدهون المخزنة للحصول على الكمية المطلوبة من الطاقة.

الأفوكادو

 



يحتوي الأفوكادو على 80 في المائة من الدهون ، ويحتوي على حمض دهني يسمى حمض الأوليك وهو مفيد للغاية لصحة الفرد و محاربة الكوليسترول



و ايضا .. تتبيلة لذيذة لصدور الدجاج المشوية..

المكسرات

تعتبر المكسرات أصح المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والألياف والبروتين و أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون المكسرات الصحية مثل الجوز واللوز والجوز المكاديميا يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة وأيضًا أقل عرضة للإصابة بالسمنة ، لأن هذه الدهون تحتوي على دهون صحية لفقدان الوزن

بذور شيا

 



تحتوي بذور شيا على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية ، وهي مكون جيد جدًا لصحة القلب وهذه البذور تحتوي أيضًا على دهون جيدة لفقدان الوزن

الأسماك الدهنية

 



تحتوي الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والرنجة وسمك السلمون المرقط على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على إنقاص الوزن  بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول السمك الدهني يجعل الشخص أكثر صحة

زيت جوز الهند

 



واحد من أفضل مصادر الدهون المشبعة المتاحة  ويحتوي زيت جوز الهند على حوالي 90 في المائة من الأحماض الدهنية وجميعها مفيدة لصحة الفرد و تعمل الدهون في الواقع كعوامل حفازة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم والمساعدة في حرق حوالي 120 سعرة حرارية في اليوم. تساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا في تقليل دهون البطن



و ايضا .. انا حوا ينشر القصة الحقيقية الانتحار مدرس بعد وفاة مبارك