علامات نقص المغنيسيوم، كيف يؤثر على صحتك؟
أشار تقرير طبي حديث إلى مجموعة من الأعراض التي قد تكون مؤشرًا على انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، وهو معدن أساسي يؤثر بشكل كبير على وظائف الجسم الحيوية، خاصة في ما يتعلق بالجهاز العصبي والعضلي.
وتعد تقلصات العضلات وتشنجاتها من أبرز الأعراض التي تدل على نقص المغنيسيوم، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالإرهاق، الأرق، واضطرابات النوم التي يعاني منها الكثيرون، كما ذكر التقرير أن المغنيسيوم يلعب دورًا محوريًا في تهدئة الأعصاب، وفي حال نقصه قد يزداد القلق والتوتر، وقد يظهر الانفعال الزائد أيضًا.
ولن تقتصر أعراض نقص المغنيسيوم على الجوانب العصبية فحسب، بل قد يؤثر بشكل سلبي على صحة العظام أيضًا، إذ قد يزيد النقص من خطر تعرض الشخص للكسور، ناهيك عن تأثيره على حركة الأمعاء، ما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى ذلك، يعزز هذا النقص من اضطرابات ضربات القلب ويزيد من الشعور بالغثيان والصداع المتكرر، بل قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم، نظرًا للدور الحيوي الذي يلعبه المغنيسيوم في تنظيم الدورة الدموية.
ومن أجل تعويض هذا النقص، أوصى التقرير بضرورة تضمين مصادر المغنيسيوم الطبيعية في النظام الغذائي اليومي، وتشمل هذه المصادر الخضروات الورقية مثل السبانخ، والأفوكادو، والمكسرات، والموز، إضافة إلى الحبوب الكاملة، حيث تساعد هذه الأطعمة على استعادة توازن الجسم وتعزيز الصحة العامة بشكل فعّال.
