اليوم العالمي للدماغ.. فرصة لتعزيز صحة عقولنا
في الثاني والعشرين من يوليو من كل عام، يُحي العالم اليوم العالمي للدماغ، مبادرة عالمية تهدف إلى زيادة الوعي بأهمية صحة الدماغ والوقاية من الاضطرابات العصبية.
ينظّم هذا الحدث السنوي الاتحاد العالمي لعلم الأعصاب (WFN)، ويهدف إلى تثقيف الجمهور حول:
- الدور الحاسم للدماغ في صحتنا العامة.
- الخطوات التي يمكننا اتخاذها للحفاظ على عقولنا حادة وصحية.
- الدماغ: عضو معقد ومركزي
يعدّ الدماغ البشري عضوًا معقدًا ومثيرًا للاهتمام، فهو المسؤول عن:
- أفكارنا.
- عواطفنا.
- أفعالنا.
كما أنه مركز القيادة في أجسادنا، حيث ينظم كل شيء من ضربات القلب إلى قدرتنا على التعلم والتذكر، ولكن على الرغم من أهميته، فإن صحة الدماغ غالبًا ما تأتي في المرتبة الثانية بعد جوانب أخرى من صحتنا الجسدية.
رسائل اليوم العالمي للدماغ
يُؤكد اليوم العالمي للدماغ على:
- أن صحة الدماغ هي مسعى مستمر مدى الحياة.
- أن أدمغتنا تتطور باستمرار وتتغير منذ لحظة ولادتنا.
- أن تجاربنا والاختيارات التي نتخذها تشكل أدمغتنا.
- أن تبني عادات صحية في وقت مبكر أمر ضروري لصحة الدماغ المثالية.
10 مفاتيح للعناية بصحة الدماغ
يقدم الدكتور أليخاندرو أندرسون، طبيب الأعصاب والمدير الطبي لمعهد بوينس آيرس لأمراض الأعصاب، 10 مفاتيح للعناية بصحة الدماغ:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
- المحافظة على الترطيب الجيد.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- البحث عن التحفيز المعرفي المستمر.
- النوم الجيد.
- تجنب التدخين.
- التوازن في استخدام التكنولوجيا.
- حماية نفسك من الصدمات.
- تعزيز التفاعل الاجتماعي ومكافحة الاكتئاب.
- السيطرة على عوامل الخطر القلبية الوعائية.
ويُؤكد الدكتور أندرسون أن الجمع بين هذه الاستراتيجيات قد لا يساعد فقط في منع شيخوخة الدماغ، ولكن أيضًا يحسن نوعية الحياة ويطيل الاستقلال الوظيفي في الشيخوخة.
فلنجعل من هذا اليوم فرصة لتعزيز صحة عقولنا ونشر الوعي حول أهمية الدماغ في حياتنا.
