آلام العظام أثناء الصيام.. الأسباب وطرق العلاج بدون مسكنات.. د. مارينا أٌنسي تجيب

يعاني بعض الأشخاص من تقلصات عضلية خلال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك، دون معرفة السبب وراء ذلك وطرق الوقاية منها.

الدكتورة مارينا أنسي أخصائي العلاج الطبيعي توضح في التقرير التالي، أسباب الشد العضلي أثناء الصيام وطرق علاجه وكيفية تجنبه.

الدكتورة مارينا أنسي قالت إن أسباب الشد العضلي أثناء الصيام يحدث بسبب مجموعة من العوامل، وتشمل:-

• نقص السوائل في الجسم، لعدم الاهتمام بشرب ما يكفي من الماء في رمضان.
• انخفاض الأملاح والمعادن في الجسم، نتيجة لسوء التغذية أو التعرق الشديد بسبب بذل مجهود بدني شديد أثناء الصيام.
• قلة الحركة أثناء الصيام، لأنها تقلل من نسبة الأكسجين الواصلة للعضلات، مما يؤدي تراكم حمض اللاكتيك في أنسجتها، ومن ثم تعرضها للتقلصات.
• عدم تناول ما يكفي من الطعام في وجبتي الإفطار والسحور.

الدكتورة مارينا أنسي أكدت أن هناك طرق للتعامل مع الشد العضلي والآلام العضلات أثناء الصيام، أبرزها:

• تدليك العضلات برفق، لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها وتخفيف آلامها.
• وضع كمادات دافئة على مكان الإصابة، لتخفيف ألم العضلات وتقليل تقلصاتها.
• تطبيق كمادات باردة على مكان الإصابة، للسيطرة على التقلصات العضلية وتقليل الألم المصاحب لها.
• البقاء مشدودًا عند الوقوف حتى يختفي الشد العضلي.

الدكتورة مارينا أنسي اختتمت حديثها قائلة إنه لابد من اتباع إرشادات هامة جدًا في شهر رمضان لتجنب الوقوع في أي مشكلة عضلية والتي تكون من أهمها:-

• الانتظام في ممارسة الرياضة يوميًا.
• ممارسة تمارين الإحماء والإطالات قبل التمرين.
• تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم في وجبتي الإفطار والسحور، مثل السبانخ والبقوليات والمكسرات والأرز البني والكاجو وبذور الشيا.