لحرق الدهون المتراكمة.. جمال شعبان يكشف أفضل رياضة لـ تخسيس الكرش

تعتبر دهون البطن من أخطر أنواع الدهون، فهي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان والوفاة المبكرة، ولكن هناك رياضة يمكن الاعتماد عليها لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حسبما ذكر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب.

وقال الدكتور جمال شعبان إن الرياضة التي يقصدها هي "المشي"، بشرط أن يكون "Brisk Walking"، أي بخطوات سريعة، مشيرًا إلى قدرته الكبيرة على تخسيس الكرش، لأنه يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

وأكد العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب أن المشي السريع وحده لن يساعد على حرق دهون البطن، بل يجب ممارسته بجانب اتباع نظام غذائي صحي، موضحًا أن هناك فوائد أخرى يقدمها المشي السريع للجسم غير حرق دهون البطن، أبرزها:

1- يوفر المشي السريع حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.

2- يلعب المشي السريع دورًا كبيرًا في الحفاظ على توازن سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين بالجسم، لذلك فهو من التمارين الرياضية الهامة لمرضى السكري من النوع الثاني.

3- للمشي السريع تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، لأنه يشجع المخ على إنتاج المزيد من هرمون الإندروفين، الذي يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.