مخاطر الإفراط في تناول الترمس

الترمس يُعد من التسالي الصحية الغنية بـ البروتين والألياف والمغذيات.

مخاطر الإفراط في تناول الترمس
- الانتفاخ والغازات:

- نظرًا لاحتوائه على ألياف غير قابلة للذوبان: قد يُسبب الإفراط في الترمس تراكم الغازات في الأمعاء والشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.

- عسر الهضم:

- تناول كميات كبيرة من الترمس دفعة واحدة قد يرهق الجهاز الهضمي: ويؤدي إلى عسر في الهضم، خاصة إذا كان الترمس غير منزوع المرارة بشكل جيد.

- الإسهال أو اضطراب الأمعاء:

- في بعض الحالات: قد يسبب الإفراط في الترمس نوعًا من التهيّج المعوي، ما يؤدي إلى الإسهال أو اضطرابات في حركة الأمعاء، خاصة عند الأشخاص ذوي الجهاز الهضمي الحساس.

- تراكم السموم في حالة عدم النقع الجيد:

- الترمس يحتوي على مركبات قلويدية سامة: إذا لم يتم نقعه وطهيه بشكل صحيح، ما قد يؤدي إلى أعراض تسمم تشمل الغثيان والقيء واضطرابات المعدة.

نصائح لتناول الترمس بشكل آمن

- يُنصح بتناول الترمس باعتدال: لا يزيد عن نصف كوب في اليوم.

- التأكد من غسله ونقعه جيدًا للتخلص من أي مركبات ضارة.

- يُفضل لمرضى القولون العصبي استشارة الطبيب قبل إدراج الترمس ضمن النظام الغذائي.