الصحة توجه رسالة عاجلة للأمهات بشأن الطرق السليمة للإفطار الصحى فى رمضان
يُعد شهر رمضان فرصة رائعة لاعتماد عادات غذائية صحية ومتوازنة، حيث يحتاج الجسم إلى تعويض ساعات الصيام الطويلة بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية.
لذلك، من المهم التركيز على تناول وجبات صحية تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على الترطيب طوال اليوم.
وتبحث الأمهات عن تقديم وجبات صحية خلال شهر رمضان تحافظ علي الصحة، ووجهت وزارة الصحة نداءً هاماً للأمهات حول كيفية إعداد وجبة إفطار صحية ومتوازنة خلال شهر رمضان المبارك.
كشفت الوزارة عن الإرشادات الصحيحة للإفطار خلال شهر رمضان والتي تضمنت ما يلي:
- بدء الإفطار بتناول القليل من التمر مع الماء أو اللبن لتزويد الجسم بالطاقة الفورية.
- منح المعدة فترة راحة قصيرة "يمكن استغلالها في أداء صلاة المغرب".
- الشروع بعد ذلك في تناول وجبة الإفطار.
- تضمين الشوربة في وجبة الإفطار، حيث تسهم في تحقيق الشعور بالارتواء.
- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح أو السكر.
- اختيار اللحوم قليلة الدسم، إلى جانب الأسماك، والحبوب الكاملة، أو الأرز البني والمكرونة.
- الحرص على تناول كميات معتدلة من الخضروات يوميًا لتعزيز عملية الهضم والحفاظ على الوزن الصحي.
