احذري القلق والتوتر.. أعراض تنذر بخطر على جسدك

القلق لا يتعلق فقط بالشعور بالتوتر، بل غالبًا ما يكون مصحوبًا بعدد من الأعراض الجسدية المزعجة والتي قد تكون مؤلمة، وهناك عدد من الأنواع المختلفة من الاضطرابات المرتبطة بالمظهر الجسدي للقلق، بما في ذلك اضطراب القلق العام (GAD)، واضطراب القلق الاجتماعي (SAD)، واضطراب الهلع، والرهاب المحدد.

الأعراض الجسدية للقلق
بعض الأعراض الجسدية الأولية للقلق يمكن أن تشمل:-
شد عضلي
قد يتضمن التوتر العضلي المرتبط بالقلق الطبيعي شدًا قصيرًا في الظهر والرقبة.

ومن ناحية أخرى، قد يشمل التوتر العضلي الذي يصفه الأشخاص الذين يعانون من القلق، آلامًا وأوجاعًا متواصلة في عضلات الكتف والظهر والرقبة والفك المفرطة، كما يشمل التوتر أيضًا التململ المضطرب في الأرجل المتوترة أو صرير الأسنان.

فيما لا تهدأ مظاهر التوتر العضلي هذه في غياب مصدر القلق. وبدلًا من ذلك، فإنها تستمر حتى يتم استخدام مهارات محددة في الاسترخاء أو اليقظة الذهنية، أو يتم تناول الأدوية التي تعزز الاسترخاء.

مشاكل في الجهاز الهضمي
تحمل القناة الهضمية القلق وتعبر عنه، ويمكن أن يأخذ هذا شكل اضطراب غير محدد في المعدة، أو غثيان، أو إمساك، أو إسهال.

أيضًا، يمكن أن يكون لمشاكل الجهاز الهضمي تأثير سلبي بشكل خاص على الأداء اليومي، بالإضافة إلى كونها غير مريحة ومزعجة في حد ذاتها، فإن هذه الأعراض قد تؤدي إلى إدامة المخاوف بشأن وجود مرض طبي.

القلق وقضايا الجهاز الهضمي

الصداع والدوخة
قد تتسابق الأفكار لديك في دوامة من القلق والخوف حول موضوع ما وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الرأس ودوخة.

التهيج
يمكن أن تظهر حدة التوتر المرتبطة بالقلق على شكل تهيج أو على شكل ارتعاش.

التعب
القلق المزمن ببساطة مرهق، لذلك من الشائع أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق بالإرهاق. لكن في بعض الأحيان، يؤدي القلق إلى صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، وعلى المدى القصير، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على جوانب أخرى من الصحة الجسدية والنفسية، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الخفيفة، فمن المرجح أن يتضمن علاج القلق إجراء تغييرات على روتين وقت النوم.

ضيق في التنفس
جنبًا إلى جنب مع زيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والتعرق، والدوخة، يمكن أن يحدث ضيق في التنفس، ومن المرجح أن يحدث ضيق التنفس كأحد أعراض القلق كجزء من نوبة الهلع.

كيف يؤثر القلق على جسمك؟
يسبب القلق أعراضًا نفسية وجسدية، وكلاهما يمكن أن يكون مربكًا، وتوقعًا للتهديدات المستقبلية، يستعد الجسم للحظة القتال أو الهروب، فيقوم الدماغ بتنشيط القلب والرئتين والعضلات حتى تكون مستعدًا للاشتباك أو الهروب، وبهذا، ينبض القلب بشكل أسرع، وتبدأ في التعرق، وتتوتر عضلاتك، من بين الاستجابات اللاإرادية الأخرى.

بينما تتميز اضطرابات القلق بأعراض جسدية مستمرة ومكثفة. ويعتبر أخذ هذه التفاعلات في الاعتبار أمرًا مهمًا بشكل خاص عند تشخيص اضطرابات القلق.

وقد وجدت الأبحاث أيضًا أن وجود المزيد من أعراض القلق يرتبط بزيادة خطر الإصابة بما يلي:-

• الربو
• مشاكل الظهر
• مشاكل القلب والأوعية الدموية
• الصداع النصفي
• قرحة المعدة
• مشاكل في الرؤية

أيضًا، يمكن أن يساهم القلق في مشاكل أخرى بما في ذلك الألم المزمن ومشاكل الجهاز الهضمي والاكتئاب والقضايا الاجتماعية وتعاطي المخدرات.