خشونة الركبة.. مرض مزمن ليس له علاج فوري وجذري
خشونة الركبة مرض مزمن ليس له علاج فوري وسريع مثل الانفلونزا مثلا بل انه يلازم صاحبه ، ولكن يوجد طرق لتخفيف الالم وعادات واجب تجنبها لتخفيف الالم..
* خشونة الركبة :
خشونة الركبة هو مرض ناتج بسبب تآكل غضاريف الركبة الناعمة التى تغطي سطح عظام المفصل مُؤدياً تآكلها إلى الإصابة بنعومة وضعف في الحركة مِمّا يُضعِف من تماسك هذه الغضاريف فتتشقّق أسطحها وتتآكل بشكل مُتدرّج حتى تخلو العظمة من الغضاريف التي تعمل على حمايتها ، مُسببة بهذا الشعور والمزيد من الألم . وهذه الخشونة التي تُصيب الركبة تزداد لدى الشخص كلّما تقدُّم به العمر ومن مسبباتها ايضا قلة السائل الزلالي داخل المفصل الذى يكون دوره تخفيف الاحتكاك الداخلي وهذا موجود بكل المفاصل.
* ومن اعراضها : الم بالركبة ، تيبس بالمفاصل ، سماع صوت طقطقة بالاضافة الى التهاب وتورم (ارتشاح) و صعوبة فى حركة المفصل.
* بعض المسببات : زيادة الوزن ( سبب رئيسي) وقلة الحركة وقلة ممارسة التمارين الرياضة ?
* اكل اللحوم والبقوليات بشكل مبالغ مما يسبب زيادة حمض البوليك الي يسبب خشونة الركبة .
* تعرض الركبة لاصابة او قطع بأحد الاربطة اوالغضاريف.
* زيادة تعرض النساء عن الرجال بخشونه الركبة وخصوصا كل ما زاد العمر لنقص الكالسيوم فى العظام ( هشاشة العظام ) ٠
* الاجهاد الزائد للركبة . او الجلوس مطولا بوضع القرفصاء او التربيع ،او كثرة صعود ونزول الدرج .
* تعرض المفصل للهواء البارد والوقوف لمدة طويلة .
* كيف نتجنب او نخفف من الم خشونة الركبة :
* العلاج الطبيعى المناسب هو من اهم خطوات العلاج لخشونة الركبة ، يقوم بتقويةالعضلات والاربطة المثبتة للمفصل ، زيادة معدل بناء الغضاريف بالمفصل ، زيادة معدل تكون السائل الزلالى بالمفصل وتقليل الالتهاب والارتشاح بالمفصل ٠
* اتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن وتقليل كمية حمض البوليك وهم اكثر مسببات المرض.
* تناول الزنجبيل والكركم ومكملات دعم المفاصل ( انيمال فلكس ) التي تساعد على بناء الغضاريف المصابة وترميمها وزيادة السائل الزلالي بالمفاصل .
* تجنب صعود الدرج والتحميل ع الركبة او استخدام الاجهزة الرياضية المجهدة مثل سير الجري او الدراجة الثابتة.
* تجنب الرياضات الشاقة والمجهدة .
* تجنب التيارات الباردة واستخدام الكمادات الحارة لتخفيف الالم والراحة التامة عند الشعور بالألم.
⇧
* خشونة الركبة :
خشونة الركبة هو مرض ناتج بسبب تآكل غضاريف الركبة الناعمة التى تغطي سطح عظام المفصل مُؤدياً تآكلها إلى الإصابة بنعومة وضعف في الحركة مِمّا يُضعِف من تماسك هذه الغضاريف فتتشقّق أسطحها وتتآكل بشكل مُتدرّج حتى تخلو العظمة من الغضاريف التي تعمل على حمايتها ، مُسببة بهذا الشعور والمزيد من الألم . وهذه الخشونة التي تُصيب الركبة تزداد لدى الشخص كلّما تقدُّم به العمر ومن مسبباتها ايضا قلة السائل الزلالي داخل المفصل الذى يكون دوره تخفيف الاحتكاك الداخلي وهذا موجود بكل المفاصل.
* ومن اعراضها : الم بالركبة ، تيبس بالمفاصل ، سماع صوت طقطقة بالاضافة الى التهاب وتورم (ارتشاح) و صعوبة فى حركة المفصل.
* بعض المسببات : زيادة الوزن ( سبب رئيسي) وقلة الحركة وقلة ممارسة التمارين الرياضة ?
* اكل اللحوم والبقوليات بشكل مبالغ مما يسبب زيادة حمض البوليك الي يسبب خشونة الركبة .
* تعرض الركبة لاصابة او قطع بأحد الاربطة اوالغضاريف.
* زيادة تعرض النساء عن الرجال بخشونه الركبة وخصوصا كل ما زاد العمر لنقص الكالسيوم فى العظام ( هشاشة العظام ) ٠
* الاجهاد الزائد للركبة . او الجلوس مطولا بوضع القرفصاء او التربيع ،او كثرة صعود ونزول الدرج .
* تعرض المفصل للهواء البارد والوقوف لمدة طويلة .
* كيف نتجنب او نخفف من الم خشونة الركبة :
* العلاج الطبيعى المناسب هو من اهم خطوات العلاج لخشونة الركبة ، يقوم بتقويةالعضلات والاربطة المثبتة للمفصل ، زيادة معدل بناء الغضاريف بالمفصل ، زيادة معدل تكون السائل الزلالى بالمفصل وتقليل الالتهاب والارتشاح بالمفصل ٠
* اتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن وتقليل كمية حمض البوليك وهم اكثر مسببات المرض.
* تناول الزنجبيل والكركم ومكملات دعم المفاصل ( انيمال فلكس ) التي تساعد على بناء الغضاريف المصابة وترميمها وزيادة السائل الزلالي بالمفاصل .
* تجنب صعود الدرج والتحميل ع الركبة او استخدام الاجهزة الرياضية المجهدة مثل سير الجري او الدراجة الثابتة.
* تجنب الرياضات الشاقة والمجهدة .
* تجنب التيارات الباردة واستخدام الكمادات الحارة لتخفيف الالم والراحة التامة عند الشعور بالألم.
